FRÅGOR DU KOMMER FÅ SVAR PÅ UNDER KURSEN INKLUDERAR:

• Vad är hormoner och vilka funktioner har de? Hur fungerar hormonbalansen?

• Hur kan jag främja hormonhälsa naturligt med yoga och livsstilsändringar?

• Vad behöver jag veta om klimakteriet och klimakteriebesvär? Vad kan jag göra för att lätta på eventuella klimakteriebesvär?

• Hur kan jag påverka menscykeln, PMS och humöret?

• Varför behöver jag bry mig om min bäckenbotten och hur tränar jag den bäst?

• Kan jag göra något åt smärta i eller kring bäckenet?

• Hur kan jag främja brösthälsa på naturlig väg?

• Vad har hälsa i mag/tarmkanalen för betydelse för mitt välmående?

• Hur stressar jag ned och förbättrar sömnen?

• Vad kan jag göra om jag lider av migrän?

I denna fortbildning för du lära dig hur yoga kan stimulera hormonhälsan genom övningar för nervsystemet, organ & körtlar, lymfan, myofascian, meridianer, energikroppen & sinnesron. Kursen inkluderar även övningar för specifika besvär under klimakteriet, PMS och andra aspekter av kvinnohälsan.

Lätt-tillgängliga men kraftfulla övningar hämtade främst från yinyoga men även restorative yoga och mjuk hatha:

• Inkännande Soma-Yin

• Djupgående YinMyo-Release

• Ombalanserande Yinterapi

• Återhämtande Restorative-Yin

• Pranayama

• Kriyas (visualiseringar) & Meditationsövningar

Du får lära dig västerländska och österländska perspektiv som ger användbara förhållningssätt till hormonell balans. Vi kommer zooma in på olika aspekter av kvinnohälsa som påverkas av hormonella förändringar genom livet:

• Stress-axeln

• Menscykeln

• Klimakteriets olika faser

• Bäckenet & bäckenbotten

• Mag-& tarmkanalen

• Brösthälsa & lymfcirkulationen

Klimakteriets faser är väldigt olika i karaktär & symptombilder. Vi diskuterar vanliga obalanser (fysiska, emotionella & mentala) som dina kvinnliga yogaelever kan uppleva under förklimakteriet, klimakteriet & efterklimakteriet samt hur du kan hjälpa dem oavsett i vilken fas de befinner sig i.

Österländsk lära om ayurveda och kinesisk medicin ger dig användbara förhållandesätt till hormonell balans.

Förståelse för menscykeln är grundläggande för kvinnohälsan och hormonhälsan. Obalanser kan yttra sig som PMS-besvär, humörsvängningar, oregelbundna eller kraftiga blödningar, PCOS, endometrios och/eller infertilitet.

I denna vidareutbildning får du lära dig hur man kan ombalansera menscykeln naturligt genom yogapraktik & livsstilsförändringar. Ju mer balans i menscykeln, desto bättre fertilitet och hälsa, samt mindre besvär när klimakteriet kommer.

Mag/tarmhälsans stora betydelse för hälsan har uppmärksammats mer och mer på senare år. Förutom matsmältningen & matspjälkningens funktion så influerar den hormonhälsan, immunförsvaret, humöret, sinnet & nervsystemet.

Yogan ger oss kraftfulla redskap att främja god balans i mag/tarmhälsan, som i sin tur hjälper till att tillverka & frigöra “må-bra hormoner”.

Du får lära dig hur du kan stödja god brösthälsa & god lymfcirkulation genom yinyogapraktiken.

Yinyogaövningar som öppnar upp och ökar cirkulationen i bröstet, förbättrar lymfcirkulationen, gynnar kroppshållningen & lungkapaciteten.

Övningar i självmedkänsla ingår för ökat välbefinnande & sinnesfrid.

Många kvinnor har obalans i bäckenets leder, bäckenbotten och höftledens myofascia. Detta leder ofta i sin tur till smärta och värk både lokalt och i andra delar av kroppen.

Du får lära dig övningar som ombalanserar muskulaturen och ger både spänst och avspänning.

Vidareutbildningen i Hormon Yoga är utformorad att passa in i vardagen - utan stora uppoffringar av tid:

• 50 hrs undervisning (på distans/live-stream eller på plats i Ängelholm)

• 50 hrs hemmaträning.

UNDERVISNING:

6 kurshelger (första helgen varje månad). Live-tillfällen på fredagar kl.16:30-18:30 & lördagar/söndagar kl.09:00-12:00. En obligatorisk fysisk träff under augusti månad (lördag kl. 12:00-18:00 & söndag 09:00-14:00).

Mellan kurshelgerna gör du hemmaträning till förinspelade videor. Denna egenpraktik är en viktig del för att befästa kunskaper och öka din egna hormonella balans. Beräkna cirka 90 mins hemmaträning i veckan.

Huvudlärare på utbildningen är Victoria Åkerström (E-RYT, RPYT & BWT) - Yinportalens grundare & utbildare inom yoga sedan 2015.

Du kommer också få ta del av gästföreläsare inom mindfulness/self-compassion, ayurveda och prana flow.

28-29 aug är det en fysisk helgträff i Ängelholm. Du får chans att sammanstråla med kurskamrater, knyta nya kontakter, dela erfarenheter och främja “må-bra hormoner” genom systerskap och kvinnocirklar.

Denna träff är obligatorisk och medverkan sker fysiskt på plats.