Yinyoga Anatomi & Soma-Yin

VIDEOTEK:

SEKTION 1: INSPELNINGAR AV LIVE-TILLFÄLLEN

SEKTION 2: VIDEOR MED INSTRUKTIONER

SEKTION 1: INSPELNINGAR AV LIVE-TILLFÄLLEN

 

Live-tillfälle 1

Fre 10 Sep

  • Yin/Yang Teori

  • Praktik: Från Yang till Yin (från rörelse till stillhet)

 

Live-tillfälle 2

Lör 11 sep - del A

  • Presentation av deltagare

  • Yinyogans bakgrund

  • Anatomi, skelettet & första 5 segmenten (nedre delen av kroppen)

  • Spänning kontra kompression

  • Tåleden/Fotleden

  • Skenbenet/Knäleden

 

Live-tillfälle 2

Lör 11 sep - del B

Yinyogapraktik med ställningstaganden för fotleder, knäleder

 

Live-tillfälle 2

Lör 11 sep - del C

  • Muskler i underbenet & foten

  • Utforska fotleden mera (i ryggläge)

  • Halvsadeln/sadeln i olika kroppar

  • Fyrkantsandning & variationer

 

Live-tillfälle 3

Sön 12 sep

  • Frågor/svar

  • Höftleden - skelettvariationer

  • Höftledens 5 muskelgrupper

  • Ställningar för ljumsken/adduktorerna

  • Ställningar för sätet/IT-bandet

  • Praktik vid väggen för ljumsken/adduktorerna & sätet/IT bandet (nybörjarvänligt!)

 

Live-tillfälle 4

Fre 24 sep

  • Repetition av live-tillfällen 1-3

  • Ställningar för quadriceps/framsida lår

  • Ställningar för hamstrings/baksida lår

  • Praktik för quadriceps & hamstrings med fokus på behag/obehag

 

Live-tillfälle 5A - (förmiddag)

Lör 25 sep

  • Iliopsoas & ställningar för iliopsoas

 

Live-tillfälle 5B - (eftermiddag)

Lör 25 sep

  • Yinyoga metodik + övningar i att instruera varandra

 

Live-tillfälle 6

Fre 15 okt

Soma-Yin för höftleden

 

Live-tillfälle 7

Lör 16 okt

  • Ryggraden

  • Yinyogaställningar för raka bukmuskulaturen & thoracolumbar.

  • Yinyogapraktik för raka bukmuskulaturen & thoracolumbar.

 

Live-tillfälle 8

Sön 17 okt

Ställningar för sneda bukmuskulaturen

Ställningar för fyrkantiga ländryggsmuskeln (och tvära bukmuskulaturen)

 

Live-tillfälle 9

Fre 29 okt

SomaYin för Ryggraden

 

Live-tillfälle 10

Lör 30 okt - fm

  • Läkeprocessen

  • Kort praktik

  • Leder i övre kroppen

  • Axelleden

  • Muskelgrupper för övre kroppen

 

Live-tillfälle 11

  • Praktik med andningsnärvaro och ocean breathing.

  • Svar på frågor som dykt upp

  • Fortsättning på muskelgrupper för övre kroppen

SEKTION 2: VIDEOR MED INSTRUKTIONER

  1. YINYOGANS 4 GRUNDPRINCIPER

Lär dig yinyogans 4 grundprinciper & memorera dem.

Försök sammanfatta dem kort så att du kan förklara alla inom 1 min. Du kommer behöva göra detta när du undervisar!

 

SEKTION 3: YINYOGAPASS